Як позбутися від пивного живота?
Життя прекрасне, коли п'єш не поспішаючи ... Цей вислівдобре знайоме всім любителям випити холодного пивка після важкого трудового дня. І начебто все добре, але в один прекрасний момент колись пружний підтягнутий живіт перетворюється в «трудову мозоль». З кожним днем нахилятися стає все важче і важче, а зав'язування шнурків перетворюється на справжні тортури. Улюблені футболки починають обтягувати боки, ніби на велику подушку надягають маленьку наволочку. У цей самий момент і пора задуматися над тим, як позбутися від «пивного живота», так як всі ці зовнішні зміни пов'язані головним чином зі зловживанням пивом та іншими алкогольними напоями.
Причини появи «пивного живота»
І все ж причиною появи «пивного живота»може бути не тільки алкоголь в непомірному кількості. Існують і інші фактори, що призводять до його утворення. Це переїдання, зловживання солоними продуктами (сіль уповільнює виведення зайвої рідини з організму), «сидяча» робота, слідом за якою слід не заняття в спортзалі, а вечір на дивані, і порушення роботи ендокринної системи.
Найжахливіше полягає в тому, що «пивнийживіт »у чоловіків, як, власне, і у жінок, виростає не за тиждень і не за місяць. Він росте поступово, повільно і практично непомітно. Багато власників такого «освіти» помічають його лише тоді, коли перехожі та друзі починають підозріло хихикати за спиною. Благо, існують методи, за допомогою яких можна раз і назавжди позбутися від подібної проблеми.
«Пивний живіт» - у чому небезпека?
Гіпертонія, діабет, атеросклероз, ризик інфаркту таінсульту - це ще далеко не повний список неприємностей, які можуть виникнути через появу «трудовий мозолі» під назвою «пивний живіт». У жінок на цьому тлі, крім знівеченої фігури, може розвинутися маскулінізація (як наслідок вживання алкогольних напоїв, і пива в першу чергу). Чоловікам дістається фемінізація, а також зростає ризик імпотенції, в результаті чого страждає сексуальне життя.
Як позбутися від «пивного живота»: три основні методи
1. Перш за все, потрібно постаратися взяти під контроль своє харчування. Це означає, що кількість їжі, що з'їдається в обідню перерву, має бути зведено якщо не до мінімуму, то хоча б до більш "людським" нормам - порція першого, другого і компот. Також потрібно постаратися пити більше рідини: мінеральна вода без газу - це саме те, що потрібно. Основний упор в харчуванні потрібно робити на лимони, апельсини і крес-салат. Такі продукти прискорюють метаболізм, покращуючи при цьому травлення.
З раціону необхідно буде виключити саме пиво,а також різні чіпси, горішки та інші солоності. Забороняються і всілякі борошняні вироби - тістечка, булочки, макарони і т.д. Кількість вживаного кави і алкоголю також має зійти на «ні».
2. Вся сила в русі!
Рухливий спосіб життя - запорука успішної боротьби з«Пивним животом». Піша ходьба до роботи і назад або підйом і спуск по під'їзній сходах стануть відмінними помічниками в цій справі. Вже давно відомо, що в день людина повинна проходити пішки не менше семи кілометрів. Добре, якщо ранкові пробіжки і часті вечірні прогулянки на повітрі теж увійдуть до звички.
3. Вправи
Рухливий спосіб життя - надзвичайно важлива умова для тих, хто хоче дізнатися, як позбавитися від «пивного живота». Фізичне навантаження у вигляді спеціальних вправ допоможе прискорити процес.
Біг з високим підняттям коліна, вправи напрес, присідання з гантелями в руках і нахили в сторони - все це як не можна краще позначається на фігурі. Починати можна з 30 хвилин занять в день, поступово збільшуючи цей час до 60-90 хвилин. Такі дії допоможуть відновити тонус м'язів.
Також чотири рази на день потрібно виконуватиспеціальну гімнастику: на вдиху сильно втягувати живіт, а на видиху - розслабляти (повторювати 10 разів). Це просте, але дуже ефективна вправа сприяє не тільки тренування м'язів живота, а й значного поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту.
Як позбутися від «пивного живота» - питання не для ледарів, адже щоб повернути собі здоров'я і охайний зовнішній вигляд, потрібно добряче попотіти.
