Правильне харчування годуючої матері
Будь-яка мама знає про користь грудного вигодовування. З перших хвилин народження, ще в пологовому залі, малюк прикладається до материнських грудей. Тепер харчування годуючої матері грає найголовнішу роль в хорошому самопочутті, спокої і здоров'я малюка.
Питання правильності харчування в цей період постаєз першого дня, проведеного в пологовому будинку. Навіть саме лікарняне меню досить часто включає продукти, які не бажані для вживання в період вигодовування. Ді і родичі поспішають побалувати молоду матусю смачненьким.
Чому має значення правильне харчування матері-годувальниціматері, його збалансованість? Основне завдання грудного вигодовування - забезпечити дитину необхідними поживними речовинами. І навіть, скоріше не дитини, а саме саму маму. Так влаштований організм молодої мами, що дитина отримує запаси з її ресурсів, в результаті самої матусі може просто не вистачити.
Деякі групи продуктів можуть викликати у малюканеприємності з органами травлення, шлунково-кишковим трактом: кольки, запори, пронос. На інші піде реакція - алергія. До колік може привести вживання матір'ю продуктів, зухвало підвищене газоутворення. Це картопля капуста, горох, виноград молоко, квасоля, хліб, кабачки, виноград, баклажани, зелені яблука.
Щоб уникнути запорів малюка харчування матері-годувальниціматері не повинно містити багато різного виду випічки, хліб і картопля. Досить багато продуктів здатне викликати діатез і алергічну реакцію і діатез. Це цитрусові, червоні овочі і фрукти, ягоди, тропічні фрукти, копченості, яйця, раки, краби, коров'яче молоко, мед. Змінять смак грудного молока різні прянощі, часник, цибуля, будь-які гострі страви. Малюки досить гостро реагують на зміну смаку, що може привести до відмови від грудного молока.
Слід виключити з меню мами продукти, що містять різні хімікати, барвники, консерванти. Обов'язково під забороною знаходиться алкоголь. З напоїв повністю виключити газовані.
Тепер, що повинно обов'язково входити в щоденне харчування матері-годувальниці.
- м'ясо, тільки нежирні і легкі сорти (це індичка, кролик, курка);
- нежирна риба (це судак, хек, тріска). Особливу увагу скумбрії, вона аллергенная, вживати її не рекомендується;
- крупи (гречана, кукурудзяна, вівсяна, пшоняна);
- овочі, фрукти в абсолютно будь-якому вигляді. Це основне джерело вітамінів;
- джерела жирів (різні масла);
- кисломолочні продукти, сир, сир. У сирах і сирі багато корисного кальцію, який просто необхідний мамі, що годує. Недолік цього важливого елемента призведе до сильного випадання волосся, поганого стану зубів матері, розшарування нігтів і їх ламкості;
- хліб в помірній кількості;
- за рекомендацією лікарів вживаються спеціальні, розроблені саме для застосування при грудному вигодовуванні, вітамінно - мінеральні комплекси.
Харчування годуючої матері досить обмежена, алеце тільки на благо малюка. Поступово заборони будуть відпадати і знову повернеться звичний раціон. Найважчі в плані харчування - перші дні в пологовому будинку. Навіть на звичайний яблучний сік може з'явитися алергічна реакція. Родичів і чоловіка варто попросити приносити свіжозвареним гречану або вівсяну кашу, відварене нежирне м'ясо і обов'язково сир. Для нормальної вироблення молока пити не менш двох літрів рідини, по мірі прибуття молока кількість зменшується.
Після виписки режим харчування матері-годувальницізмінюється, поступово додаються овочі і фрукти, ще через тиждень додається рибка і сир. До кінця першого місяця життя малюка вводяться в раціон картоплю і яйця. Потім поступово в меню додаються всі інші продукти, і відстежується реакція дитини, якщо її не було, значить можна спокійно їсти даний продукт.
