Як зробити тренажер для рук своїми руками
Часто буває, що хочеться зайнятися собою,привести тіло в форму. У цьому можуть допомогти фізичні навантаження різної інтенсивності і складності. Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися фізкультурою, то цілком здатні записатися у фітнес-клуб, купити снаряди для вправ додому або зробити їх самостійно. У цій статті буде розглянуто один цікавий варіант, а саме буде розказано, як зробити тренажер для рук своїми руками.
Як зробити гантелі своїми руками
Як зробити турнік своїми руками
Турнік - другий можливий тренажер для рук. Своїми руками його зробити трохи складніше. Необхідно вибрати один з дверних прорізів і знайти сталевий прут (трубу), який буде виконувати функцію турніка. Потім в стіні на потрібному вам рівні необхідно просвердлити 2 отвори трохи більшого діаметра, ніж сама труба. Перед тим як вставляти в них заздалегідь приготовлену поперечину, в стіні треба просвердлити по краях 2 невеликих отвори під гвинти. Вони будуть перешкоджати подовжньому переміщенню турніка і допоможуть запобігти його вислизання. Після заняття гвинти з одного боку можна зняти, а даний тренажер для кисті рук можна витягнути і прибрати до наступного разу. Якщо ви не плануєте знімати турнік, то його можна зафіксувати холодної зварюванням або іншими скріпними матеріалами.
Як спорудити «вертикальну тягу» своїми руками
І останній тренажер для рук (своїми руками йоготеж можна зробити) - «вертикальна тяга». Буде потрібно скельний гак (бажано шлямбур, але можливі й інші варіанти), міцна мотузка або трос, прут, а також саморобний утяжелитель (наприклад п'ятилітрова пляшка з піском). Для установки гаків потрібно просвердлити в стелі отвір і закріпити їх за допомогою дюбеля або холодним зварюванням.
Трохи на закінчення
Слід розуміти, що тренажер для рук і нігзавжди можна зробити самостійно, а не витрачати на їх покупку свої грошові кошти. Крім того, в процесі їх створення ви самі отримаєте масу задоволень і зможете підвищити свою самооцінку. Головне, до всього підійти з розумом і грунтовністю. А матеріали для будівництва можна знайти завжди і у великій кількості. Удачі вам у створенні тренажерів і в вашому самовдосконаленні!