Чи можна і як позбутися від страхів самостійно
Тривога і страх ... Вічні супутники людини, з пелюшок і до гробової дошки. Напевно ти до сих пір пам'ятаєш, як у дитинстві до тремтіння боявся темної далекої кімнати, як думав, що там живуть жахливі чудовиська і чекають слушного моменту, щоб схопити тебе і з'їсти ... Ти виріс, і дитячі моторошні страхи змінили інші - дорослі , «серйозні». Чого ти боїшся тепер? Виступати перед аудиторією? Залишитися наодинці? А може, захворіти і померти молодим?
Боятися нормально!
Страх - це природне почуття людини, воноздавна допомагало йому вижити в деколи непростих умовах навколишнього середовища. Це наш охоронець. І немає в ньому нічого поганого, якщо тільки він не «охороняє» нас дуже старанно. Якщо не переслідує нас постійно і не заважає нормально жити.
Людині властиво боятися багато чого: темряви, висоти, води, собак, комах, мишей, бідності, хвороб, відкритого простору, закритого і т. д. Але чи завжди тривога і страх виправдані? На щастя ні. Небезпек в житті не так вже й багато. Більшість людських побоювань не має під собою об'єктивної причини. Це уявні страхи. І їм не місце в житті якої розсудливої людини.
Найстрашніший страх
Але як позбутися страху смерті, наприклад? Ти так звик до цього відчуття, що, здається, не боятися померти неможливо! Все ж цього бояться! І якось з цим живуть ... Як-то. Напружено. Невпевнено. Болісно.
Але давайте розберемося зі страхом смерті. Навіщо боятися того, чого не можна уникнути? Кожна жива істота на планеті рано чи пізно помре. Апріорі. Так чи варто затьмарювати своє існування марною тривогою? Чи варто перетворювати його на справжнє пекло, гризучи себе нездійсненним бажанням жити вічно? Чи не приємніше чи буде прийняти з вдячністю можливість побути на Землі деякий час? І насолоджуватися кожною миттю?
Як позбутися страху смерті? Парадоксально, але найпростіший спосіб - прийняти його, змиритися і не намагатися позбутися! Чим більше ми воюємо з острахом, тим більше сил і енергії втрачаємо. Прийми свою неминучу долю. Змирися. Ти все одно помреш - хочеш того чи ні. Боятися безглуздо. Спробуй доступно пояснити цю просту думку свого розуму. Він зрозуміє.
Оголошуємо війну фобій
З острахом померти все більш-менш зрозуміло. Це знайоме кожному. Але є такі страхи людей, про яких багато хто і не підозрюють. Але як бути тобі - тому, хто живе з цим? Тому, хто боїться в цьому зізнатися навіть найближчій людині ... Як позбутися від страхів і тривоги перед майбутнім подорожжю? Перед публічним виступом? Що робити, якщо ти боїшся їздити в громадському транспорті, адже там так багато всяких хвороботворних мікробів? Зрештою, як позбутися страху бути з'їденим жахливими чудовиськами, що живуть в темній дальній кімнаті, який так мучить тебе з самого дитинства?
Візьми ручку і аркуш паперу. Щоб позбутися від страхів, склади список усього того, чого боїшся. Чи не лукав, пиши все. Зізнайся собі у всіх своїх страхах. Ретельно проаналізуй кожен з них. Чому ти цього боїшся? Чи варто це робити? Чи є об'єктивна причина того чи іншого занепокоєння? Так ти зможеш відокремити реальні страхи від уявних. Реальні залиш, можливо, вони колись врятують тебе від неприємностей. А з уявними доведеться попрацювати.
Якщо тебе долає якийсь ментальний страх,згадай, що ти - людина, і ти гідний радості і щастя. Подумай про те, що приносить тобі задоволення - і страх піде сам собою. Та чи інша ситуація може настати, а може і не настати. Твій страх може бути порожнім і безглуздим! Навіщо він тобі? Залиш його і будь відкритий будь-яким проявам життя. У будь-якому випадку це твій досвід, а він повинен бути різним.
У стані паніки і тривоги також допоможе глибоке дихання. Свідомість заспокоїться - і здоровий глузд повернеться і допоможе вирішити проблему.
Як позбутися страху, якщо він не піддається? Піти на хитрість! Постарайся розлютитися на себе, на обставини, на кого-то - не має значення. Злість нейтралізує страх, а натомість прийде рішучість діяти і змінити стан речей.
Через страх до нових вершин
Пам'ятай: коли людина долає свої страхи, він росте і розвивається. Його горизонти стають ширшими, межі особистості розширюються, з'являються нові можливості, світ знаходить нові фарби. Тому не піддавайся своїм страхам, прийми їх як подарунок долі, як можливість стати краще.
Дивись в очі тому, чого боїшся - і ставай новою людиною!
Стаття написана за матеріалами сайту .
