Що таке співзалежність в стосунках? Як позбутися від співзалежності: поради психолога
Багато людей у своєму житті стикаються з поняттямспівзалежності у відносинах, і навіть не здогадуються про це. Людина, яка втратила свою автономію, в парі слабкий і вразливий, він схильний до частих агресивним станів. Його серце розуміє, що він знаходиться в залежності від іншої людини, але мозок твердить, що так і повинно бути. Багато сімейні пари не знають, як позбутися від співзалежності в стосунках. Вони розходяться, знаходять нових партнерів, але життя як і раніше не змінюється.
Співзалежність і сім'я
Співзалежність - це стан сильної, можна навітьсказати, аномальної прихильності до іншої людини, і вона існує не тільки в любовних союзах. Мати і дочка, брат і сестра, батько і діти також можуть бути учасниками таких відносин. Наприклад, батько у всьому заохочує молодшу дочку, її ангельські очі змушують його виконувати будь-які її примхи. Він залежний від дочки і не може їй дати відсіч, а та, в свою чергу, знаючи це, продовжує їм маніпулювати.
Даний приклад розглядає співзалежних модельповедінки тата і дитини. Дочка є маніпулятором, і, скоріше за все, в подальшому, коли підросте, вона буде шукати собі чоловіка, схожого на батька. Дівчина буде з легкістю їм маніпулювати і вважати, що так і повинно бути. Таким чином, і в її житті буде присутній співзалежність в стосунках. Як позбутися від неї, дівчина, природно, не знає, адже навряд чи вона замислюється про те, що є маніпулятором.
З якогось боку може здатися, що бутиголовним в сім'ї - це дуже здорово, однак, як правило, це важка ноша. Жінки схильні брати ініціативу на себе, командувати чоловіком і в підсумку скаржитися на те, що він безхребетний і ні на що не здатна людина.
Співзалежність - це хвороба?
Дійсно, багато психологів вважають, що цезахворювання, яке не завжди можна вилікувати. Існує кілька методів, які вчать, як позбутися від співзалежності у відносинах з залежним. Багато в чому ці методики суперечать один одному, проте всі вони вказують на те, що це «захворювання» зароджується в самому дитинстві.
Завдання батьків полягає в тому, щоб вироститидитини, дати йому виховання і знання, з якими він далі відправиться у доросле життя. Діти обов'язково повинні відчувати, що їх люблять і розуміють. До 6 років у них формується сприйняття світу, яке в подальшому вже складно змінити. Відсутність захищеності в цей період формує у дітей величезний багаж комплексів, який вони несуть з собою все життя.
Найчастіше діти, яких недолюбили, виростаютьневпевненими в собі. Вони дуже замкнуті і боязкі. Уже будучи дорослими, вони схильні до впливу інших людей, і їх дуже легко використовувати. Більшість навіть не знають, що вони знаходяться під впливом маніпуляторів, і, відповідно, не знають, як позбутися від співзалежності в любові і у відносинах з оточуючими.
Як розпізнати стан залежності від іншої людини
В першу чергу потрібно придивитися до себе і до своїх відносин з людьми. Спробуйте відповісти чесно на кілька питань:
- Звинувачуйте ви себе в невдачах інших людей?
- У вас немає мети в житті, і ви просто витрачаєте свій час даремно на роботу і домашні справи?
- Чи контролює вас ваша друга половинка (куди ви йдете, по скільки повернетеся; хто вам дзвонить)? А ви схильні контролювати?
- Ви готові безкорисливо допомогти людині, навіть якщо вам цього не хочеться?
- Ви сором'язлива людина? Вам не завжди зручно запитати дорогу у перехожого?
- Ви переживаєте про те, що про вас думають інші люди?
Якщо хоча б на половину з цих питань вивідповіли ствердно - ви співзалежний людина. Вами можна маніпулювати, і якщо таку людину ще поруч немає, то він обов'язково з'явиться, адже маніпулятори дуже добре «бачать своїх жертв». Цікаво те, що в співзалежних відносинах завжди бере участь не менше двох осіб. Тобто в такій парі обидва партнери перебувають в цьому стані в рівних частинах. Люди живуть у шлюбі і навіть не замислюються про те, що у них є присутнім співзалежність в стосунках. Як позбутися від такого стану і знайти спокій, вони не знаю теж. А ті ж люди, які розуміють, що залежні від іншої людини, вважають, що цього вже не змінити.
Страх говорити про свої бажання
Співзалежних люди дуже замкнуті в собі. На перший погляд, звичайно, людина може бути дуже товариською, він може годинами розповідати смішні історії, але навряд чи розповість щось про себе. Такі люди бояться говорити про свої бажання відкрито. Вони дуже люблять гри під назвою «Як ти гадаєш сам». Наприклад, за обіднім столом на питання: «Що ти будеш: чай або сік?» - може послідувати відповідь: «Що завгодно, мені все одно». Ця репліка має на увазі, що запитувач все ж повинен задуматися і здогадатися про бажання того, кого він запитував. Саме так і проявляється співзалежність в стосунках. Як позбутися від цього «захворювання», сімейна пара не знає, і тому живе з цим усе життя.
Нав'язливі ідеї, або Німі гри
У співзалежних парах часто можна зустріти таку ситуацію, що партнери приймають рішення за другу половинку і тут же дають відсіч їм. Припустимо ситуацію, наведену нижче.
Чоловік забув привітати свою улюблену в день 8-гоМарта. Дружина відразу ж, не питаючи його, вирішує, що він це зробив спеціально. Звичайно, вона, може, і задасть питання, але в розумі у неї вже готовий відповідь: «Чоловік спеціально це зробив, щоб мене провчити, потрібно б йому помститися». Потім дружина починає винаходити план помсти: «А піду-но я з подругами по магазинах і витрачу всі гроші з його картки». Чоловік в подиві вважає, що дружина у нього занадто марнотратна, і приймає рішення не приносити додому всі гроші.
Ось так сніжний ком недомовлених слів і невірновитлумачених вчинків буде обростати все новими епізодами до тих пір, поки не обрушиться подружжю на голову. У кращому випадку це виллється в грандіозний скандал, а в гіршому - призведе до розлучення.
навчитися говорити
Після того як люди розуміють, що знаходяться втакого взаємозв'язку, у них виникає питання: «Як позбутися від співзалежності в стосунках?» Поради психолога Беррі Уайнхолд можуть дуже допомогти у вирішенні цієї проблеми. Він зі своєю дружиною Дженні пройшов шлях звільнення разом. Коли вони познайомилися, кожен з них вже побував у шлюбі, і у них закріпилися певні стереотипи про сімейне життя. Книга «Звільнення від співзалежності», написана такими чудовими авторами, як Беррі Уайнхолд і Дженні Уайнхолд, описує проблеми співзалежності та шляхи їх вирішення.
Першим (і найважливішим) кроком на шляху позбавлення від цієї проблеми є вміння говорити про свої почуття своїй другій половинці. Не менш важливо і навчитися слухати свою кохану людину.
Ось один яскравий приклад того, як позбавляються відспівзалежності в любові автори цієї книги. Незадовго до того, як Беррі зустрів Джен, він поховав свою дружину Барбару. Він був дуже пригнічений і потребував підтримки. Нова подружжя не ображалася на нього і всіляко підтримувала Беррі. Протягом довгого часу Дженні слухала розповіді чоловіка про його колишній дружині і давала йому поради, як впоратися з цим нещастям. Він був відкритий з нею, а вона за це не ображалася на нього.
Нагальне розв'язання конфлікту
Є і ще один важливий нюанс, який допомагаєпозбутися від співзалежності в стосунках. В будь-якій сім'ї виникають конфліктні ситуації, і це неминуче. Оскільки всі люди різні, кожен має свою думку, і часто воно може не збігатися з думкою партнера. Дуже важливо при виникненні конфлікту не таїти образу на свого коханого. Якщо його слова поранили вас, скажіть йому про це в ту ж мить. Не чекайте підходящого моменту і не зберігайте образу в своєму серці.
Прохання про допомогу
Дуже важливо зрозуміти, які події дитинстває для вас травмуючими, і що саме змусило стати вас залежним від сімейних обставин. Спробуйте вирішити проблеми дитинства з вашою другою половинкою. Ось ще один приклад того, як позбавляються від співзалежності у відносинах автори книги Беррі Уайнхолд і Дженні Уайнхолд. У дитинстві Дженні недоотримала батьківського тепла і тілесного контакту. Беррі допоміг їй впоратися з цією проблемою: він носив її на руках і довго гладив, він на деякий час повернув її в дитинство і замінив їй батьків. Слід попросити свою кохану людину дати вам те, чого ви недоотримали від батьків. Це дозволить вам звільнити себе від багатьох комплексів, пов'язаних з дитинством.
зміна партнера
Існує думка, що, для того щоб позбутися відспівзалежності, слід розлучитися з чоловіком. Однак не завжди цей метод хороший. Такий варіант можливий лише в тому випадку, коли партнер категорично не хоче нічого змінювати у своєму житті. Як же зможуть відбутися зміни, якщо він заперечує співзалежність в стосунках? Як позбутися від того, чого людина не бачить і не сприймає всерйоз?
Але от якщо ваша друга половинка готова дозмінам, готова поміняти звичний плин життя і позбутися від співзалежності, тоді необхідно пройти цей шлях разом. Зміни необхідні обом партнерам, для того щоб кожен з них міг відчути свою самодостатність і стати окремою особистістю.
Найцікавіше, напевно, в співзалежнихвідносинах те, що їх відсутність викликає у людини бурю негативних емоцій. Як залежний від алкоголю вимагає випити, так спочатку співзалежних партнери потребують сварках і скандалах. У психології термін, що визначає звільнення від таких взаємин, називається взаємозалежністю. У парі кожен з коханих повинен відчувати свою цілісність і самодостатність. Людина повинна знати, що його щиро люблять за те, яким він є насправді. Дуже важливо знати, що тільки двоє по-справжньому вільних людей можуть бути щасливі і взаємозалежні разом.
