Холестерин в крові: норма для жінок і чоловіків

Холестерин - це основний показник ліпідногообміну, який є визначальним фактором для можливого розвитку атеросклерозу судин. При обстеженні людей з серцево-судинними захворюваннями, дисліпідемія та патологіями печінки обов'язковим є визначення рівня такої речовини, як холестерин, в крові. Норма для жінок цього біохімічного показника трохи вище, ніж для чоловіків. Чому так відбувається? Про це піде мова в даній статті, а також про те, як зменшити холестерин в крові за допомогою дієти, народних і лікарських засобів.

Що таке холестерин?

Холестерин є органічнеліпідне з'єднання, яке міститься в клітинних мембранах людини і всіх живих організмів. У нашому організмі виробляється близько 80% холестерину. Його синтезують клітини печінки, нирок, наднирників, кишечника і статеві залози. Решта 20% надходять з раціоном.

Для чого потрібен холестерин?

Як уже згадувалося, він необхідний якбудівельний матеріал для клітинних мембран, саме за рахунок цього оболонка клітин щільна. Холестерин відіграє величезну роль для нервової та імунної систем, потрібен для синтезу вітаміну D, стероїдних гормонів і статевих (чоловічого - тестостерону, і жіночого - естрогену).

Холестерин необхідний для людського організму:

• З нього в клітинах печінки синтезуються жовчні кислоти і їх похідні. Без цих речовин процес травлення неможливий.
• Без холестерину неможливий синтез статевих гормонів - як чоловічих, так і жіночих. А їх нестача може негативно відбитися на репродуктивній функції.

Що значить холестерин в крові для чоловічка? Яка його норма? У цих питаннях і будемо розбиратися в даній статті. Зрозуміло, що дефіцит цієї речовини погано відбивається на здоров'ї людини, точно так само як і його надлишок.

Холестерин в крові. Норма для жінок

Нормальне значення цього показника варіюєтьсявід 3,0 до 7,2 ммоль / л в залежності від віку представниць прекрасної статі. Чим молодша леді, тим нижче нормальні показники холестерину, а з віком цей показник дещо збільшується, це нормально і залежить від безлічі факторів.

З нормальними значеннями такого показника, як загальний холестерин в крові, у жінок відповідно до віку можна ознайомитися в таблиці, розташованої нижче.

Вік жінки (років)	Норма загального холестерину, ммоль / л
15-20	3,0-5,15
21-25	3,1-5,4
26-30	3,3-5,6
31-35	3,3-5,8
36-45	3,8-6,5
46-50	3,9-6,6
51-60	3,9-7,0
61-70	3,9-7,2
71-80	3,9-7,25
старше 80	3,9-7,4

З таблиці видно, що верхня межа холестеринуз віком збільшується. Важливо не рідше ніж один раз на рік контролювати холестерин в крові. Норма для жінок (верхня його межа), як видно з таблиці, збільшується разом з кількістю прожитих років. Це пов'язано з перебудовою гормонального фону жінок, особливо в період менопаузи. Усі працюючі люди, як правило, раз на рік проходять диспансеризацію (медогляд), де обов'язково досліджують рівень холестерину і цукру в крові.

Норма холестерину у чоловіків

Холестерин в крові у чоловіків - це важливийпоказник. Справа в тому, що чоловічі статеві гормони не захищають серцево-судинну систему (ССС), як це роблять жіночі статеві гормони у представниць слабкої статі. Тому ризик утворення атеросклерозу, холестеринових бляшок і ускладнень, пов'язаних із закупоркою кровоносних судин, у чоловіків в досить молодому, працездатному віці вище, ніж у жінок. Ознайомитися з нормою загального холестерину у чоловіків відповідно до віку можна в таблиці, розташованої нижче.

Вік чоловіка (років)	Норма загального холестерину, ммоль / л
15-20	2,91-5,1
21-25	3,1-5,5
26-30	3,4-6,3
31-35	3,5-6,5
36-40	3,7-6,9
41-50	3,9-6,9
51-70	4,0-7,1
старше 70	3,7-6,8

Статистика свідчить, що частотавиникнення інсультів та інфарктів у чоловіків середнього віку вище, ніж у жінок. У представниць прекрасної статі ризик виникнення цих хвороб, як правило, підвищується вже в досить зрілому віці, в період менопаузи.

Причини збільшення концентрації холестерину

Чому підвищується холестерин в крові? Причини підвищення цього показника (гіперхолестеринемії) бувають найрізноманітніші, але найчастіше винен в цьому сам пацієнт, точніше, його спосіб життя.

1. Неправильне харчування, вживання в їжупродуктів з великим вмістом насичених жирів призводять до підвищення холестерину в крові. Такі продукти, як сало, жирне м'ясо, все ковбасні вироби, випічка, жирні сири, можна включати в раціон тільки в дуже обмежених кількостях.
2. Сидячий, гіподінамічний спосіб життя є чинником ризику для збільшення концентрації холестерину.
3. Шкідливі звички, зокрема куріння і вживання алкоголю, є факторами ризику для розвитку атеросклерозу.
4. Наявність зайвої ваги і ожиріння.
5. Спадковість.
6. У чоловіків середнього віку ризик розвиткуатеросклерозу і серцево-судинної системи вище, ніж у жінок. Ці хвороби є наслідком підвищення холестерину. Шанси обох статей до розвитку цих захворювань вирівнюються тільки в літньому віці, точніше, після настання менопаузи у жінок, т. К. В цьому періоді у них може підвищуватися холестерин в крові. Норма для жінок цей показник в середньому віці (до менопаузи) нижче, ніж у чоловіків.

Як холестерин привести в норму?

Якщо рівень цього показника підвищився, то йогонеобхідно знизити, щоб уникнути негативних наслідків. Як зменшити холестерин в крові? Це можна зробити різними способами: збалансувати харчування, народними методами, прийомом лікарських препаратів (статинів) і т. Д. Як зменшити холестерин крові за допомогою корекції харчування?

Якщо гіперхолестеринемія незначна, євідхилення від норми не більше 10%, то нормалізувати рівень холестерину можна за допомогою збалансованого харчування, виключивши з раціону всі жирні продукти, кондитерські вироби і відмовившись від шкідливих звичок - куріння і вживання алкогольних напоїв. Алкоголь в будь-якої концентрації негативно впливає на здоров'я, тому відмова від нього повинен бути абсолютним.

Дієта для зниження холестерину

У їжу слід вживати:

• Свіжі овочі та зелень, можна у вигляді салатів з невеликою кількістю оливкової або лляної олії.
• Свіжі фрукти, особливо зелені яблука і авокадо (вони здатні знижувати рівень тригліцеридів).
• Молочні продукти з низьким відсотком жирності.
• Цільнозерновий хліб, можна з висівками.
• Продукти з сої.
• Омлети білкові і каші.
• Ягідні морси і натуральні соки.
• Гриби лисички містять природні статини, тому їх також слід включати в раціон.
• Оселедець містить природні статини, але їївживати в їжу слід не солону, а в запеченому вигляді або приготовану на пару. Сіль же здатна затримувати воду в організмі, тим самим сприяти підвищенню тиску, що в поєднанні з підвищеним холестерином і атеросклеротичними бляшками збільшує ризик розвитку інсультів і інфарктів.

Народні методи зниження холестерину

Що робити, якщо підвищився холестерин в крові? Народні засоби допоможуть в цьому питанні, якщо цей показник збільшився не більше ніж на 10-15% від верхньої межі норми.

Щоденне вживання в їжу часнику і цибулі вПротягом одного місяця здатне на 30% знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), або так званого поганого холестерину. За рахунок цього знизиться і загальний холестерин в крові.

Широко відомий рецепт для зниження рівняхолестерину на основі лимонів і часнику. Для його приготування необхідно 24 лимона і 400 грам очищеного часнику. З лимонів вичавити сік, часник подрібнити блендером або пропустити через м'ясорубку. Все змішати і настоювати в темному місці 7 днів. Чайну ложку цього зілля, попередньо розбавивши холодною кип'яченою водою, приймають натщесерце вранці. Приготовленої таким чином лікувальної суміші вистачить на курс лікування, яке повторюється один раз на рік. Протипоказано при виразці шлунка і загостреннях панкреатиту.

Лляне насіння здатне знизити холестерин в крові, його потрібно додавати в їжу.

Холестерин в крові. лікування медикаментозне

При значному збільшенні холестерину необхідно звернутися до лікаря-кардіолога. Він призначить лікарські препарати-статини, наприклад "Вазиліп", "Ловастатін", "Лескол Форте", "Сімвакард" і ін.

Ці лікарські засоби потрібно приймати підконтролем таких біохімічних аналізів, як АЛТ, АСТ і білірубін, так як деякі з них здатні спровокувати підвищення цих показників, т. е. чинити негативний вплив на печінку. Тому краще, якщо препарат для зниження холестерину вам призначить лікар після повного обстеження.