Стадії розставання у чоловіків і жінок

Якщо розставання стало неминучим і обидва партнеривирішили піти на цей крок, то, найімовірніше, стане питання: "Як далі жити і що робити?". Розлука - поняття, знайоме кожному. Сімейні психологи стверджують, що людина підсвідомо розглядає розрив з коханим як втрату. При цьому, переживаючи цю втрату, людина проходить через певні стадії розставання.

Перша - заперечення дійсності

Вившій коханий не може прийняти і повірити вто, що з ним розлучилися, і в те, що розлука ця остаточна і непоправна. Він все ще будує плани і свято вірить, що розрив - це лише безглузда помилка і все рано чи пізно знову стане, як раніше. Думає, що друга половинка подзвонить і скаже, що все буде добре і вони знову разом. Перша стадія може тривати від трьох - п'яти тижнів до півтора років.

Друга - гнів на кохану людину

Стадії переживання розставання не обходяться безгніву, адже усвідомлення того, що кохана людина зрадив і кинув, не може не нести цього негативного почуття. Обурення поступово переходить в агресію, а на адресу екс-партнера звучать звинувачення в небажанні зберігати відносини. Гнівні прояви суто індивідуальні, тому деякі пропускають другу стадію і відразу переходять до третьої.

Третя - торг і надія на краще

Намагаючись відновити колишні стосунки, людинапочинає торгуватися з самим собою або колишнім партнером. Наприклад, переживаючи стадії розставання з дівчиною, чоловік ставить собі певні терміни (інтервал), протягом якого у нього буде шанс помиритися і відновити стосунки з партнеркою. Створюючи такі тимчасові рамки, він намагається впоратися з розлукою і звикнути до нового стану - самотності.

Четверта - депресія і апатія

Усвідомлення своєї безпорадності, а разом з нею ідепресія приходить тоді, коли людина розуміє, що заперечувати розлуку безглуздо і нічого вже не виправити. Негативні думки поступово приводять до розпачу, депресії, апатії, безсонні, смутку. Всі ці стани є цілком природною реакцією організму на стрес. Особливо гостро вони можуть проходити на четвертій і другій стадії розставання у жінок.

П'ята - життя з чистого аркуша

Життя триває, поступово людина забуваєстарі образи, знайомиться з новими людьми, перестає жити минулим. Відкривається друге дихання, а разом з ним з'являються нові плани, сили і надії на світле майбутнє.

Сімейні психологи стверджують, що процес переживання розлуки може тривати як три місяці, так і три роки, все залежить від нервової системи конкретної людини.

Фактори і причини

Стадії прийняття розставання залежать від багатьохпричин і факторів. Мабуть, найважче тут - це ностальгія: в будь-який момент, як би не була людина щасливий, він може знову зануритися в спогади. І якщо одні переживають ці ностальгічні моменти просто і з посмішкою, то інших знову огортають відчай, тривога, смуток, жаль і навіть злість.

Пережити розлуку з коханою дуже непросто. Розставання нестерпно тим, що вносить зміни в уже звичний, сформований уклад життя. Дуже багато також залежить і від того, хто став ініціатором розлуки: якщо це запропонував екс-партнер, то до пригнобленого стану додається почуття неповноцінності і приниження власної гідності. Думки про те, що кохана людина знехтував і зрадив, вибивають зі звичної життєвої колії.

Найважливіше - це пережити всі 5 стадійрозставання, постаратися не затримуватися в жодній з них більш ніж на дві - чотири тижні. Дуже важливо поставити крапку у стосунках, перестати про них думати, почати нове щасливе життя.

Чим швидше людина відпустить свого коханого,перестане йому дзвонити, писати, бачити, тим швидше і менш болісно пройде етап розлуки. Не варто боятися нового життя і нових відносин, приміряючи на них сумні шаблони минулого: відпустивши, рано чи пізно ви знайдете таке бажане полегшення і душевну свободу.

Якщо не виходить вийти з депресії, психологирадять зробити аналіз відносин, при цьому важливо згадувати не тільки негативні, а й позитивні моменти, а також те, що привело до розставання. Дуже важливо зробити висновки і не допустити повторення помилок в майбутньому.

Небажання колишнього партнера підтримувати дружні відносини говорить про сильну образі, що не дозволяє йому вести себе по-іншому. У цьому випадку варто подумати про те, що було не так у відносинах.

Як пережити розставання з чоловіком

Стадії розставання у жінок відрізняються більшвираженою емоційністю і протяжністю. Відомі випадки, коли представниці слабкої статі знаходилися в депресивному стані після розлуки більш десяти років.

Психологи радять дівчатам в особливо важкій ситуації надіти маску успішної леді, вжитися в цей образ і постаратися пережити якнайбільше позитивних емоцій, будучи сильною і незалежною.

Діючи за таким принципом і як би проживаючиважкий життєвий період за іншу людину, можна не тільки відновити свою душевну рівновагу, але і знайти нового партнера, який зможе залікувати всі душевні рани.

Ще одним важливим фактором щастя єпохвала і захоплення самим собою. Адже не секрет, що досить важко полюбити себе знову, переживаючи розлуку. Любов до самого себе - це пункт, без якого не може пройти п'ята стадія.

Прощення і прийняття

Дуже важливий момент на другій стадії розставанняу чоловіків - це прощення колишньої коханої і усвідомлення того, що вона теж має право на особисте щастя і життя з іншою людиною. У цей період варто уникати негативних спогадів, обговорень з друзями і особливо дзвінків і повідомлень з неприємним текстом і докором.

Для того щоб пережити цей важкий життєвийетап, потрібно подумки відпустити свого колишнього партнера. Чи не принижуватися і не намагатися його повернути. Адже навіть якщо він і погодиться на відновлення спілкування, то, швидше за все, зробить це з жалості.

Чим триваліше був любовний союз, тимважче пережити розлуку і пройти всі стадії розставання. Психологія в цьому випадку пропонує масу тренінгів, здатних допомогти вирішити проблему і не замкнутися в собі. Наприклад, розлука - це шанс на здійснення давньої мрії, можливість змінити роботу, переїхати, почати нове життя. З розривом відносин, як би сумно це не звучало, з'являється більше часу, яке можна зайняти відвідуванням музеїв, ярмарків, кінотеатрів, театрів, записатися на різні секції і майстер-класи. Головне в цей період - не сидіти вдома і не піддаватися розпачу.

Чим довше, тим гірше

Пережити розставання після тривалих відносинзавжди складніше, ніж розрив швидкоплинних романів. У такій ситуації психологи радять не впадати у відчай і поглянути на ситуацію під іншим кутом. Розлука - це шанс почати життя з чистого аркуша, здійснити все те, на що раніше зважитися було просто неможливо. Невдача в особистому житті - це шанс досягти висот у своїй кар'єрі і стати справжнім професіоналом. Це час подорожей і здійснення бажань. Можливість здійснити дитячу мрію, зайнятися танцями, навчиться варити красиве мило або збирати авіамоделі.

Переживаючи розрив з коханою людиною, головне -не впадати в зневіру і не допускати нав'язливих думок про самотність. Адже спілкування з рідними, друзями і колегами не може заповнити того тепла, розуміння і захищеності, яке було раніше. Як би цікаво людині не було з співрозмовником, в душі він розуміє, що такого задоволення, як при спілкуванні з коханою людиною, більше не буде.

Розрив з коханою жінкою

Чоловіки переживають розставання більш гостро, ніжжінки. Так, в повсякденному житті сильна половина людства відрізняється витримкою, силою волі і твердістю характеру. Але коли справа стосується розриву відносин, особливо якщо він відбувається раптово, без підстав та з ініціативи жінки, емоції проявляються дуже гостро. Особливо важко пережити розлуку емоційно залежним від другої половинки чоловікам. Адже залежність, як вважають психологи, з'являється не з любові до своєї другої половини, а від ненависті до себе і бажання заповнити порожнечу всередині компліментами і приємними словами.

Зазвичай чоловіки скупі на емоції і воліють всетримати в собі, саме тому, коли адреналін в крові зашкалює, а лють намагається вибратися назовні, ймовірно, що стадії після розставання у чоловіків будуть супроводжуватися:

• прийняттям спиртних напоїв в спробі заглушити біль;
• заняттями спортом, часом до повного виснаження організму;
• безладними статевими зв'язками (людина стверджується за рахунок інших);
• поїздками на автомобілі або мотоциклі на великій швидкості.

Сімейні психологи стверджують, що сильна стать більш гостро реагує на негатив, що відбувається у відносинах, і пов'язано це з тим, що чоловіча психіка в такій ситуації більш сприйнятлива, ніж жіноча.

Любов до самого себе

Стадії після розставання у чоловіків і жінокпроходять приблизно однаково. В цей складний період головне - знову полюбити і навчитися поважати себе, адже як ми ставимося самі до себе, так ставляться до нас і інші.

Полюбив і прийнявши себе, людина зможе жити далі і зустріти того, з ким він розділить свої почуття.

Тільки через деякий час можна зрозуміти, що розрив був необхідністю і нові відносини набагато міцніше і радісніше попередніх.

Поради психологів

Для того щоб пройти всі стадії розставання якомога безболісніше, психологи рекомендують:

• насолоджуватися кожним моментом і поспішати наповнити кожну секунду свого життя сенсом, цікавими подіями та новими людьми;
• розлука - це те, через що проходить кожна людина, тому іноді просто варто набратися сил і потерпіти;
• припинити шукати в собі недоліки і вважати, що хтось краще і достойніше, ніж ви;
• ні в якому разі не писати, не дзвонити і не переслідувати колишнього коханого;
• видалити з соціальних мереж і телефонної книги дані колишнього або колишньої, не стежити за його / її життям і не спілкуватися з загальними знайомими;
• не лишатися наодинці, відвідувати якомога більше цікавих місць;
• записатися на фітнес, в басейн або спортклуб;
• навчитися чомусь новому;
• завести цікаві знайомства, не відмовлятися від побачень;
• якомога більше часу приділяти цікавим і важливим речам;
• змінити образ, купити новий одяг, парфумерію, косметику, аксесуари.

Перераховані вище поради є не тільки дуже простими і практичними, але і дієвими.

Поради людей, які пережили розлуку

На численних форумах також можна знайти цікаві поради про те, як пережити стадії розставання.

Для вирішення цієї проблеми користувачі радять взяти на озброєння такі прийоми:

1. Якщо розлука була з ініціативи колишнього, зробіть все, щоб він пошкодував про те, що кинув вас.
2. Якщо відносини котяться вниз, розстаньтеся першим / першої зі своєю половиною.
3. Поводьтеся як можна впевненіше при зустрічі з загальними друзями, вони не повинні знати, що розлука турбує вас.
4. Перестаньте відчувати себе жертвою.
5. Займіться благодійністю.
6. Навчіться малювати або ліпити з глини.
7. Пройдіть якомога швидше все етапи розлуки.
8. Дізнайтеся правду про свої стосунки з боку, можливо, в майбутньому це допоможе вам побудувати щасливий союз.
9. Змініть обстановку, почніть подорожувати.
10. Перестаньте себе жаліти. Особливо ця порада стосується сильної статі, адже відомо, що стадії розставання у чоловіків проходять набагато важче, ніж у жінок.
11. Зробіть висновки і не повторюйте в майбутньому своїх помилок.

Важливо пам'ятати про те, що погляди на відносини учоловіків і жінок дуже відрізняються. І тому успішно може розвиватися тільки той союз, в якому обидва партнери переслідують одну і ту ж мету (наприклад, створити сім'ю) і готові в будь-який момент один одного вислухати і знайти рішення проблеми разом.