Смачна дієта: інжир для схуднення
Корисні властивості фруктів відомі всім. Відносно невисокий рівень калорійності в поєднанні зі здатністю швидко і надовго позбавляти людину від почуття голоду стали причиною їх використання в різних дієтах. Сьогодні багато дієтологів радять застосовувати саме інжир для схуднення в програмах, орієнтованих на здорове харчування.
До складу фрукта входять 11 вітамінів, 14 мінералів, пектин та амінокислоти. А за рахунок того, що всі ці речовини знаходяться в потрібному співвідношенні, вони з легкістю засвоюються організмом.
Жителі країн Азії вже давно і з великим успіхомвикористовують інжир для схуднення. Це пов'язано з вмістом великої кількості корисних речовин в його плодах. Вітаміни групи В забезпечують достатній рівень серотоніну в організмі і регулюють вміст холестерину в крові, С - підвищує імунітет. Нікотинова кислота нормалізує роботу кишечника. Жирні кислоти омега-3 і 6 відновлюють нервову систему і підтримують роботу судин і серця. Так що, застосовуючи інжир для схуднення, одночасно можна поліпшити загальний стан організму.
В інжир багато калію, за цими показниками плідпоступається хіба що бананам і горіхів. Дане мінеральна речовина безпосередньо впливає на роботу м'язів і серцево-судинної системи. Паралельно підвищує тонус організму, опірність інфекційним захворюванням, виводить зайву рідину і є відмінною профілактикою розвитку атеросклерозу.
Як інжир впливає на зниження ваги
Щоб мати струнке тіло, можна використовувати якінжир сушений для схуднення, так і свіжі плоди. Єдина відмінність полягає в тому, що в сухофруктах вміст цукру - більше 50%, а у свіжій ягоді - 24%. Клітковина прискорює процес травлення, не дозволяючи накопичуватися в організмі надмірної кількості цукру. А завдяки нудотно-солодкого смаку відбувається швидке насичення.
Свіжі плоди з соковитою м'якоттю можна їсти внатуральному вигляді. Сушені фрукти бажано запарювати окропом перед вживанням, щоб вони стали м'якшими. Для прискорення процесу схуднення інжир рекомендують вживати 1-2 рази на тиждень, замінюючи їм звичний вечерю.
Дієтологи не радять використовувати інжировим монодієту, особливо це стосується тих, хто хворий на цукровий діабет. У їжу бажано вживати не тільки інжир:
Для тих, хто вирішив використовувати тільки інжир длясхуднення, важливо знати, що в день потрібно з'їдати 10-15 плодів. Краще, якщо це будуть свіжі фрукти, оскільки в сушених міститься мало не в 5 разів більше калорій. Інжир ідеальний для перекусів: всього лише 2 ягоди замінять бутерброд або шоколадний батончик, дозволивши з легкістю дочекатися чергового прийому їжі.
