Степ-платформа. Вибір на користь здоров'я
Степ-аеробіка - заняття корисне і приємне. З'явившись в 90-х роках, такий вид фітнесу стрімко завоював популярність у всьому світі. Для виконання спеціальних вправ необхідна степ-платформа, вона ж степ-дека або степ-дошка.
Основа такої аеробіки - крокові рухи, а придопомоги деки відбувається імітація підняття по сходах. Остеопроз і артрит, проблеми з дихальною, серцево-судинною системою і артеріальним тиском можуть залишитися в минулому завдяки грамотно підібраному комплексу вправ. А підвищення витривалості, позитивно впливає на нервову систему і весь організм в цілому гарантуються.
Основний критерій при виборі даного тренажера -його висота. Причому чим нижче рівень підготовки тренується, тим, відповідно, нижче повинна бути сама дошка. Для новачка оптимальна висота - 10 см, а професіоналу більше підійде висока степ-платформа - 25 см і більше, що забезпечує значне навантаження. Виробники спортивного обладнання врахували, що регулярно тренується новачок з часом перетворюється в професіонала, і в даний час випускаються моделі, що мають регулювання по висоті. Стандартної прийнято вважати ширину в 40 см, а що стосується довжини, поставте ноги на ширині плечей - в ідеалі дошка для занять повинна приблизно на 10-15 см виходити за межі цієї відстані.
На що ще варто звернути увагу при виборі? Якісний матеріал, висока міцність і стійкість, поверхня, що забезпечує належну «зчеплення» з взуттям - найважливіші властивості, якими повною мірою повинна володіти хороша степ-платформа. Reebok, наприклад, випускає певні моделі з рифленою ребристою поверхнею. Особливість деяких - центр ваги, зміщений вниз.
Дані заходи дозволяють забезпечити безпеку при заняттях степ-аеробікою - перекидання і подськальзиваніє практично виключені.
Особливою популярністю у професійнихспортсменів користуються багатофункціональні (комбіновані) моделі. Трансформуються степ-платформа дозволяє використовувати її при різноманітних силових навантаженнях. Варіантів конфігурацій кілька, можна перетворити деку в сидінні зі спинкою - для цього досить підняти під кутом частина дошки.
Крім звичайних платформ, на ринку спортивнихприладдя можна побачити і балансувальні, поверхня яких - надувна силіконова півсфера. З їх допомогою можна не тільки зміцнити м'язи ніг, спини і преса, а й
розвинути почуття рівноваги. У комплекті можуть пропонуватися еспандери і гімнастичні м'ячі.