Як прибрати висячий живіт в домашніх умовах? Вправи, дієта, косметичні засоби

Як прибрати висячий живіт в домашніх умовах -це питання, яке хвилює більшість жінок. Найчастіше таке явище спостерігається після пологів або як наслідок неправильного харчування і способу життя. Щоб вирішити дану проблему, потрібно розібратися в її причинах. Для цього слід дотримуватися кількох простих, але дуже важливих правил:

1) Позбавтеся від жирових складок в області живота.

2) Займіться вашим пресом.

3) Правильно харчуйтеся.

4) Приберіть здуття живота.

правильна дієта

Обвислий живіт зникне в швидкі терміни приумови дотриманні дієти. Ніхто не говорить про те, що потрібно голодувати. Навпаки, потрібно побудувати свій раціон так, щоб максимально активізувати обмін речовин.

Ваше харчування має бути збалансованим. Але при цьому ви повинні витрачати калорій більше, ніж отримуєте. Відмінним помічником у боротьбі із зайвими калоріями є спорт.

Отже, дотримуйте кілька принципів харчування, і ви забудете, що таке обвислий живіт:

- Зведіть до мінімуму вживання жирних, борошняних та солодких страв, а також газованих напоїв.

- Не варто їсти відразу перед сном. Після вашої вечері має пройти близько трьох годин.

- Харчуйтеся маленькими порціями п'ять-шість разів надень. Завдяки такому прийому ви завжди будете відчувати прилив енергії, а ваш шлунок з часом зменшиться. До речі, дуже скоро ви побачите, що для насичення вам потрібно набагато менше їжі, ніж ви думали.

- Не забувайте про сніданок. Це найважливіший прийом їжі. Причому саме від нього буде залежати ваш настрій і самопочуття.

Це кілька правил, дотримуючись яких, ви зрозумієте, як прибрати висячий живіт. Однак для стійкості результату правильний спосіб життя повинен стати для вас звичкою.

Кілька слів про активний спосіб життя

Ідеальна фігура жінки - це мета, до досягненняякої варто прагнути. Адже кожна мріє бути красивою і стрункою. Для досягнення швидкого результату не варто забувати про активний спосіб життя. Адже не тільки правильне харчування допоможе позбутися від настільки набридли жирових складок на животі. Щоранку починайте з зарядки. Вона допоможе вам остаточно прокинутися і розбуркати свій організм. Щоб прискорити обмін речовин, з самого ранку випийте склянку води і прийміть контрастний душ.

Якщо вас хвилює питання, як прибрати висячий живітв домашніх умовах, то просто почніть займатися спортом. Причому будь-яким. З цією проблемою відмінно справляються біг, танці і будь-які активні ігри. А щоб прискорити результат, виконуйте вправи для живота.

ефективні вправи

Для досягнення максимального результату виконуйте невеликий комплекс вправ щодня, приділяючи цьому всього лише по десять-п'ятнадцять хвилин.

Вправа № 1

Встаньте на коліна, при цьому спину тримайте рівно,а руки опустіть вниз вздовж тіла. Тепер якомога повільніше нахиляйте корпус назад, на руки при цьому не спираючись. Поверніться у вихідне положення. Постарайтеся повторити десять-п'ятнадцять разів.

Вправа № 2

Ляжте на спину. Руки покладіть за голову, скріпивши кисті разом. Ноги поставте на ширині плечей і зігніть їх в колінах. Повільно піднімайте тулуб до колін і так само повільно повертайтеся в зворотне положення. Повторіть вправу десять-п'ятнадцять разів.

Вправа № 3

Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей. Спину тримаєте рівною, а руки опустіть вздовж корпусу. Робіть по черзі нахили вправо і вліво, намагаючись дотягтися рукою до підлоги. Повторіть на кожну сторону по десять разів.

Вправа № 4

Ляжте на спину, ноги тримайте рівними, а шкарпетки -натягнутими. Намагаючись не відривати спину від підлоги, піднімайте рівні ноги до тих пір, поки вони не утворюють з корпусом прямий кут. Робіть підйом повільно і так само повільно опускайте ноги в зворотне положення. Повторіть десять-п'ятнадцять разів.

Чи допоможе хула-хуп?

Хула-хуп - це відмінний метод прибрати висячийживіт в домашніх умовах. Даний агрегат здатний вирішити багато проблем з фігурою і здоров'ям, тому фахівці настійно рекомендують його використовувати для вирішення такої проблеми, як обвислий живіт.

Під час обертання обруча ви задієте багатом'язи на вашому тілі. Не є винятком і м'язи живота. Хула-хуп відмінно тренує прямі і бічні м'язи преса. До того ж налагоджується кровообіг в животі, і спалюються зайві калорії. Таким чином, з організму виводиться зайва вода і поліпшується обмін речовин.

Що ж, якщо ви вирішили прибрати в'ялий живіт здопомогою обруча, починайте свої тренування з десяти-п'ятнадцяти хвилин і доводите їх до півгодини. Для початку просто навчитеся його крутити і тільки потім купуйте обтяжені моделі, які і будуть найефективнішими. Спочатку можуть з'явитися синяки, але вони пройдуть, як тільки ви навчитеся користуватися даними агрегатом. Навчіться обертати обруч в обидві сторони, і ви здивуєтеся результату.

Корисні і ефективні косметичні процедури

Для комплексного вирішення даної проблеми не варто забувати і про косметичні процедури. Зверніть увагу на масажі та обгортання.

Медовий масаж допоможе в дуже короткі термінипозбутися зайвого жиру на животі. Правда, будьте готові до того, що така процедура може доставити вам неприємні відчуття. Але результат буде приголомшливим. Перед масажем ретельно очистіть шкіру на животі за допомогою скрабу. Тепер нанесіть на руки невелику кількість меду і почніть поплескувати по животу. Така процедура дуже ефективна. За тиждень з талії може піти більше двох сантиметрів.

В'ялий живіт знову знайде красиві форми, якщопорадувати його обгортання. На проблемну зону наноситься червоний перець, водорості, трави або мед. Після цього тіло загортається в харчову плівку, яка залишається на тридцять-сорок хвилин. Після процедури шкіра мудет м'якою і бархатистою, а в'ялість зникне.

Чи можна прибрати живіт після пологів

Як прибрати висячий живіт після пологів - це дужеважлива тема. Адже кожна матуся хоче бути красивою. Більшість жінок під час вагітності набирають зайву вагу через переїдання. Варто враховувати, що під час росту живота розтягуються і черевні м'язи. Не варто відразу після пологів починати різке схуднення. Для початку буде достатньо здійснювати регулярні піші прогулянки і правильно харчуватися. Добре допомагає носіння бандажа і легкі вправи.

Як прибрати живіт за короткий термін

Бувають випадки, коли потрібно виглядати ідеально, ачасу на це дається дуже мало. Виникає питання, чи можна прибрати обвислий живіт за тиждень. Звичайно, за такий маленький часовий проміжок багато жиру не втече, але все ж живіт зможе виглядати більш естетично.

Не забувайте про те, що запорука красивої фігури -це правильне харчування. Вранці їжте каші на воді і фрукти. У день ви повинні харчуватися не менше п'яти разів, маленькими порціями. Їжте якомога більше овочів і кисломолочних продуктів. Не затягуйте з останнім прийомом їжі. Вечеряйте не пізніш семи годин вечора. Після цього можете пити чай і кефір.

Займайтеся спортом щодня. Ходіть в сауну. Робіть масаж, обгортання. Пийте напої, які виведуть зайву рідину з організму. Таким чином, за тиждень ви зможете позбавити свій організм від декількох зайвих кілограмів і стати ще кращим.

мотивація

Ідеальна фігура жінки - це відмінний привід длязаздрості. Якщо ви хочете мати гарну фігуру, в тому числі і підтягнутий животик, ви повинні працювати над цим щодня. Причому не тільки фізично, а й морально. Знаходьте речі, які вас будуть мотивувати. Наприклад, покладіть на видне місце джинси, в які ви хочете влізти. Або поставте на робочому столі фотографію стрункої моделі. Знаходьте для себе мотиватори, адже без них буде дуже важко.

важливі рекомендації

Щоб швидко і ефективно впоратися з такими проблемами, як зайвий жир і обвисла шкіра на животі, потрібно слідувати декільком рекомендаціям:

- якомога більше ходити пішки;

- робити вправи не тільки на прес, а й на інші м'язи;

- робити самомасаж, обгортання і крутити обруч;

- пити якомога більше очищеної води і корисних трав'яних напоїв;

- відмовитися від кави і алкоголю;

- стежити за харчуванням;

- просто почати радіти життю.

Не чекайте ідеальних моментів. Створюйте їх самі.