Проблеми з серцем і судинами: в чому причина, як запобігти?
Серцево-судинні захворювання вже давновизнані ВООЗ (всесвітньої організацією охорони здоров'я) основною причиною смерті в усьому світі. Більше 9 мільйонів щорічних смертей у світі відбувається через хвороби, які пов'язані з підвищенням артеріального тиску.
тонка організація
Організм людини - складна система, в якійкожна її складова - орган виконує не тільки свої функції, але і ряд загальних навантажень. Весь механізм працює завдяки унікальному мотору - серцю і на особливому паливі - крові. Кров, циркулюючи від серця, по судинах доставляє до органів і тканин кисень, солі, поживні речовини та інші життєво необхідні з'єднання. Кров насичується киснем в легенях, а в органах травлення збагачується поживними речовинами. Судини - вени, капіляри, артерії - сміливо можна назвати «транспортними магістралями» людського організму, «дорогами життя». Від стану судин залежить як загальне самопочуття, так і здоров'я людини, і тривалість його життя.
Хвороби нашого століття
У наші дні мало таких людей, хто можепохвалитися залізним здоров'ям. Погана екологія, стреси, неякісні продукти харчування - ось основні причини слабкого здоров'я сучасної людини. Якщо століття тому інфаркт міокарда, наприклад, реєструвався рідко, то сьогодні кількість смертей від цього захворювання збільшилася в сотні разів. Винні в цьому не тільки зовнішні фактори, але і той спосіб життя, який веде людина в сучасному світі. У XIX столітті люди не зловживали алкоголем і курінням, не лежали перед телевізором, чи не харчувалися фаст-фудом. Сьогодні такі звички практично неминуче ведуть до розвитку захворювань серця і судин (ССЗ). Пошкодження судинних стінок і розвиток склерозу судин провокують жирна їжа, солоні продукти і зловживання нікотином.
Малоактивні люди, які проводять багато часу влежачому або сидячому положенні, ризикують померти від інсульту або інфаркту, що трапляються в результаті утворення кров'яних тромбів і закупорювання ними судин. У зоні ризику також перебувають ті, хто не дотримується правильного харчування.
профілактика захворювань
Доведено, що при відмові від шкідливих звичок, активному способі життя і корекції харчування, ризик розвитку ССЗ зменшується в рази. Для профілактики ССЗ необхідно:
- контролювати масу тіла і займатися фізкультурою. Навіть регулярні годинні прогулянки пішки допомагають зміцнити судини;
- обмежити вживання алкоголю. Зловживання спиртними напоями веде до накопичення надлишку жиру в серцевому м'язі, через це вона стає в'ялою і не може нормально функціонувати;
- повністю відмовитися від куріння, оскільки нікотин здатний провокувати спазми судин;
- скоротити споживання солі. Сіль містить натрій, який затримує воду в організмі, що, у свою чергу, викликає набряки і підвищує навантаження на судини і серце;
- відмовитися від фаст-фуду і напівфабрикатів: жири, що містяться в цій їжі, підвищують рівень «шкідливого» холестерину, що веде до блокування артерій;
- включити в щоденний раціон корисні продукти - овочі, фрукти, зелень. Вітаміни і мікроелементи, що містяться в них, необхідні судин і серця;
- вживати морську рибу. Морська риба багата корисними поліненасиченими жирними кислотами, що підвищують рівень «хорошого» холестерину і сприяють збереженню еластичності судин. Багато лікарів радять регулярно або курсами приймати риб'ячий жир;
- уникати стресових ситуацій: емоційні перевантаження не йдуть на користь судинах, роблячи їх ламкими і крихкими.
народні рецепти
Щоб жити довгої і активним життям, артеріальний тиск повинен бути в нормі. Привести тиск в норму допоможуть прості домашні рецепти.
У рівних частинах подрібнити плоди глоду,шипшини, горця пташиного, хвоща польового. Приблизно 2 столові ложки від отриманої суміші заварити склянкою окропу і протягом 40 хвилин дати настоятися. Приймати двічі на день по половині склянки до їди.
5 столових ложок подрібненого голок соснизмішати з 3 столовими ложками цибулиння і 2 столовими ложками подрібнених плодів шипшини. Залити суміш літром води, а потім кип'ятити 10 хвилин на малому вогні. Залишити на день відстоюватися, потім процідити. Вживати до їжі по 1 склянці.
Розтерти близько 30-35 г сушених ягід калини. Потім їх залити 300 мл окропу і залишити на 6 годин. Після процідити і пити двічі на день перед їжею по 150 мл.
За матеріалами сайту
