Профілактика гіпертонії - на що потрібно звертати увагу?

Які чинники підвищують ризик захворюваннягіпертонією? Це питання має хвилювати всіх, тому що в останні роки дуже виріс показник кількості хворих. І така тенденція спостерігається в багатьох країнах. Лікарі кажуть, що профілактика гіпертонії грає важливу роль, тому що майже 60% дорослого населення мають ті чи інші особливості, які можуть привести до розвитку цього захворювання.

Хто входить до групи ризику?

• Ті, чиї родичі страждали на артеріальнугіпертонією (бабусі і дідусі, батьки, сестри і брати). Якщо серед кровних родичів зазначалося це захворювання у двох і більше осіб, то ризик дуже великий.

• Як правило, чоловіки після 35 років більш схильні до захворювання. Жінки з настанням менопаузи також у великій мірі стають уразливі перед цим порушенням.

• Чим старша людина, тим показання його тиску стають вище. Можна зробити висновок, що ймовірність розвитку гіпертонії пропорційна віку людини.

Причини, які ведуть до захворювання

• Ожиріння - дуже небезпечний фактор не тільки при гіпертонії, а й щодо інших хвороб. Правильне харчування допоможе організму справлятися з загрозою захворювання.

• Гіподинамія - згубно впливає на роботу серця і судин. Помірні фізичні навантаження допомагають обміну речовин і нейтралізують наслідки стресу, що виникає в умовах нашої неспокійної життя.

• Непомірне вживання солі, надлишок якої призводить до затримки рідини в організмі, що веде за собою підвищення тиску в судинах.

• Куріння - ворог здоров'я № 1. А для судин куріння дуже небезпечно, тому що речовини, що входять до складу тютюнового диму різко звужують судини, викликаючи гіпертонію.

• Атеросклеротические процеси в судинах, прияких відбувається відкладення на стінках склеротичних бляшок, зменшують діаметр отворів судин - дуже небезпечний стан. Через це підвищується тиск, а підвищений тиск в свою чергу призводить до розвитку атеросклерозу. Так що ці два процеси взаємопов'язані.

• Алкоголь вважається однією з найбільшпоширених причин гіпертонії. Якщо щодня випивати міцні спиртні напої, то щороку тиск в організмі буде збільшуватися приблизно на 5 мм. рт. ст.

Первинна профілактика гіпертонії

Для здорових людей, які поки не зіткнулися з хворобою, потрібно первинна профілактика. У неї включаються:

• Помірні регулярні фізичні навантаження. Відмовтеся від малорухливого способу життя, але стежте, щоб навантаження були розумними. В іншому випадку ви досягнете зворотного ефекту.

• Відмовтеся від шкідливих звичок - куріння і зловживання алкоголем. Гіпертонія і куріння - це дорога до інсульту.

• Контролюйте стрес. Хоча зовсім уникнути стресу неможливо, але можна не допустити, щоб він став хронічним. Підтримуйте душевну рівновагу - це хороша профілактика гіпертонії.

• Вживання солі має бути не більше неповної чайної ложки в день. Більша кількість збільшує навантаження на судини.

• Відмовтеся від тваринних жирів. Поступово замініть в своєму раціоні сири, ковбаси, вершкове масло і сало продуктами рослинного походження і нежирною рибою. Віддавайте перевагу знежиреним молочним продуктам, які дадуть вашому організму кальцій, але не піднімуть рівень холестерину в крові.

Перш за все, потрібно звернути увагу на свій спосіб життя і внести в нього корективи, якщо він може викликати гіпертонію.

Вторинна профілактика гіпертонії

Вторинна профілактика має на меті захищатиорганізм від розвитку грізних ускладнень: інфаркт, мозковий інсульт, ішемічна хвороба серця. Вона потрібна, якщо лікар все ж поставив діагноз «гіпертонія».

Лікування (профілактика первинна не далапозитивних результатів, і гіпертонія розвинулася) може поєднувати медикаментозні і немедикаментозні методи. У нього можуть бути включені такі заходи щодо поліпшення стану хворого: голковколювання, рефлексотерапія, масаж, дихальні вправи, вітаміни і біодобавки, застосування загальнозміцнюючих трав'яних настоянок.