Міцний сон
Міцний і здоровий сон - це просто чудово. Кожному, хто висипається, можна дійсно позаздрити. Ви можете похвалитися тим, що у вас міцний сон? Якщо немає, то необхідно вживати термінових заходів щодо поліпшення становища.
Сон являє собою не що інше, якфізіологічний стан, яке є потребою організму. Важливим є те, що дана потреба виникає регулярно і у всіх. Будь-сон є циклічним процесом, що складається з чотирьох стадій. Перші відносяться до стадій поверхневого сну, а дві залишилися - до повільного сну. Під час нього виділяються особливі гормони. Варто відзначити, що за ніч протікає близько чотирьох-шести циклів сну.
Давайте поговоримо про те, що таке здоровий і хороший сон. Традиційно виділяють наступні його ознаки:
- людина засинає практично моментально;
- засипання відбувається непомітно;
- нічнихпробуджень немає;
- людина спить достатню кількість часу;
- сплячий не реагує ні на які зовнішні подразники.
Можна зробити висновок про те, що здоровий і міцний сон повинен тривати достатню кількість часу, а людина під час нього повинен знаходитися дійсно далеко від реальності.
Медичні дослідження свідчать про те,що людині для того, щоб виспатися, необхідно близько семи або навіть восьми годин на добу. Менше цієї норми спати і висипатися можуть тільки окремі особистості. Таких на світлі всього лише близько п'яти відсотків. Приблизно стільки ж людей будуть відчувати себе добре лише в тому випадку, якщо будуть спати не менше дев'яти годин.
Фахівці визнають природним те, що людиназасинає тоді, коли настає час сну, а тоді, коли з'являється сонливість, тобто бажання спати. Кожен, хто зайнятий якимись справами, прекрасно розуміє, як складно регулярно лягати в один і той же час.
Міцний сон - це те, про що багато хто мріє. Розлад сну, а також глобальне недосипання - це великі проблеми сучасної людини. Що відбувається тоді, коли людина погано або мало спить? В першу чергу знижується його працездатність. Також варто наголосити на тому, що він стає ледачим, сонливою, імунітет падає, виникає ризик появи психічних розладів і так далі.
Спати теж необхідно правильно. До банальним правилами слід віднести наступні:
- дотримання певного режиму;
- спати необхідно лягати після душа;
- кімната повинна обов'язково провітрюватися (мінімум ця процедура повинна тривати 15 хвилин);
- не варто їсти перед сном, але лягати спати на голодний шлунок вкрай не рекомендується;
- під час сну не повинно бути ніяких відволікаючих чинників.
Чи корисний денний сон? Багато за допомогою нього намагаються компенсувати те, що недоотримали вночі. Взагалі ж він є відмінним засобом для відновлення сил. Мінуси тут в тому, що не кожен може собі його дозволити, а також в тому, що пробудження може здатися неприємним. Добре якщо ви можете спати вдень, а вночі засинати тоді, коли потрібно.
