Про холестерин і про те, як знизити холестерин в крові

Холестерин по своїй суті є органічнимз'єднанням, присутнім в клітинах всього живого, за винятком рослин. Більш того, цей жирний ліпофільний спирт в кількості приблизно 80% від необхідного організм виробляє самостійно, і лише решта 20% потрапляють в нього з їжею. Тому холестерин є у кожного з нас. Але поспішати з'ясовувати, як знизити холестерин в крові, не варто. Спершу потрібно розібратися, чи завжди це необхідно.

Для початку хочеться зауважити, що небезпечний не всякийхолестерин, а тільки низькомолекулярний. Він практично не розчиняється і утворює кристалічні сполуки, так звані бляшки, які прикріплюються до стінок судин, знижуючи їх еластичність і кровепропускную здатність. Як наслідок, у людини розвивається атеросклероз, може статися інфаркт або інсульт.

Є і безпечний холестерин, високомолекулярний. Він добре розчиняється і добре захищає судини від утворення бляшок. Такого корисного холестерину, чим більше, тим краще.

Перш ніж почати шукати способи, як знизити холестерин в крові, потрібно спершу з'ясувати, скільки ж його міститься в організмі.

Для цього виконують спеціальні аналізи. У Росії рівень холестерину вимірюється в мілімоль на літр або в міліграмах на децилітр. Для чоловіків і для жінок норми різні. Вони значно відрізняються і в залежності від віку людини. За узагальненими даними, загальний вміст холестерину в крові не повинен перевищувати 5,2-5,3 ммоль / л. Але у тих, хто переступив рубіж 50 років, ці цифри становлять 6-6,9 ммоль / л. У той же час наявність корисного холестерину в крові менше 1,54 ммоль / л вважається небезпечним для здоров'я.

Як знизити холестерин в крові і звідки вінбереться? Вже досить точно визначили, що на його появу істотно впливає спосіб життя. Куріння, алкоголь, переїдання, ожиріння, незбалансований раціон, малорухливий спосіб життя, а також деякі вірусні, ендокринні та гормональні захворювання призводять до підвищення рівня низькомолекулярного холестерину. Людині важко уникнути захворювань, але він цілком може контролювати своє харчування, кинути пити, курити, почати займатися спортом.

Одним з найбільш ефективних способів, як знизитирівень холестерину, є виключення з раціону деяких продуктів: мозку тварин, свинини. З курки та іншої птиці обов'язково потрібно знімати шкіру. Обмежити слід вживання яєчних жовтків, молочних продуктів з високим вмістом жирів, деяких морепродуктів, включаючи кальмарів і крабів, печінки і нирок тварин, солодкої випічки.

У народній медицині є маса рад поприводу того, як знизити холестерин в крові. Допоможуть зробити це такі продукти, як бобові, горіхи, насіння розторопші, звичайні соняшникове насіння, оливкова олія, фрукти (особливо грейпфрут), лимон, ягоди лохини і чорниці.

З овочів особливо корисні баклажани, селера, часник, брокколі. З численних рецептів можна виділити наступні:

1. Сім крапель настоянки прополісу розвести в 30 мл води і приймати 4 місяці тричі на день.

2. Висушені квіти липи подрібнити в міксері або кавомолці і приймати отриманий порошок протягом місяця по чайній ложці вранці, в обід і ввечері.

3. У склянку води віджати сік половини лимона. Пити щоранку натще.

Якщо прості народні методи не діють, тодівживають інші заходи, спрямовані на зниження холестерину. Ліки, найбільш ефективні в цій ситуації - статини, які синтезують або отримують з грибів. Вони добре знижують холестерин, але мають ряд побічних ефектів. Є й інші препарати, наприклад, «полікозанолом», «Гемфиброзил», «Езетіміб». Але для того, щоб досягнутий ефект був тривалим, людина повинна строго дотримуватися здорового способу життя і правильно харчуватися.