Якими бувають причини судом литкових м'язів
Це хворобливе і вкрай неприємне відчуття завжди виникає несподівано, в стані спокою або, навпаки, напруги. Які можуть бути причини судом литкових м'язів?
Венозна недостатність, варикозне розширеннявен та інші проблеми, пов'язані з застоєм крові в судинах, можуть супроводжуватися частими спазмами м'язів ніг. Різке скорочення литкових м'язів може бути спровоковано і малорухливим способом життя. Якщо людина мало рухається, не привчений ходити пішки, на роботі весь день сидить або стоїть на одному місці, а вдома в знемозі падає в крісло - все це прямі причини судом литкових м'язів.
А найчастіше спазматичні скорочення м'язівє результатом дефіциту магнію і кальцію в організмі. Лікарі призначають ці два мікроелемента в комплексі з вітаміном D, без якого засвоєння перших двох засобів відбувається в недостатній мірі. Зазвичай ці два мікроелемента надходять в організм з їжею, але будь-який лікар може пояснити, що це лише незначна доза від необхідної. І тому в додаток до спеціального харчування призначаються біологічно активні добавки та лікарські препарати.
Як з цим боротися? Чи пов'язано це з хворобою, або причина лише в незручній позі - біль в будь-якому випадку потрібно знімати. Є кілька простих способів, які про всяк випадок потрібно пам'ятати всім. Часто спазми м'язів виникають під час сну. Різко встати з ліжка навряд чи вийде, так це не завжди і потрібно. Краще сісти і потягнути на себе стопу, тримаючись рукою за пальці ніг. Біль доведеться перетерпіти. Коли виникають судоми в литкових м'язах, лікування не буває доступно в ту ж мить, а ось простінавички можуть допомогти. Наприклад, легкий пощипувати масаж зведеної в грудку м'язи допоможе послабити спазм. Професійні плавці іноді тримають на плавках заколоту шпильку, щоб в разі судоми - а це часто буває під час плавання - шпигнути зведене місце. Кажуть, допомагає швидко. Цей же метод може допомогти і в звичайній обстановці.
Є ще одна корисна вправа. Встати обличчям до стінки на відстані півкроку, впертися в стіну руками і потроху відсувати ступні назад, на максимальну відстань. Це допоможе зняти судому, та й для профілактики корисно. Багато рекомендують розтирати хворе місце лимоном, розрізаним поперек - лимонна кислота знімає спазм, а при регулярних розтираннях судоми мучать набагато рідше.
І ще раз про найпоширеніші причинисудом литкових м'язів - недолік магнію, кальцію і вітаміну D. Вище було сказано, що включенням в раціон багатих ними продуктів не обійтися, доведеться додати лікарські препарати. Але це зовсім не применшує значення повноцінного харчування. У меню щодня повинні бути багаті цими мікроелементами та іншими цінними вітамінами продукти, в першу чергу - курага, родзинки, мигдаль, волоські горіхи. Крім цих ласощів, в раціоні не повинно бути нестачі молочних продуктів - джерел кальцію, а також гречаної каші і бобових культур, що містять багато магнію.
Судоми в ногах час від часу бувають практично у всіх, і тому запам'ятати ці нескладні рекомендації буде корисно кожному.
