Судоми в ногах. лікування
Якщо вас турбують судоми в ногах, лікуваннянеобхідно починати після проходження повного медичного обстеження і здачі відповідних аналізів. У разі визначення дефіциту певних мікроелементів, фахівцем призначається особлива дієта і ряд лікарських препаратів (якщо це необхідно) для усунення даної проблеми. Дуже важливо включити в свій раціон сир, страви з квасолі, а також тверді сорти сирів.
Судоми в ногах, лікування яких не вимагаєзволікань, усуваються не тільки особливим харчуванням і медикаментозними засобами. Досить ефективними також вважаються спеціальні вправи, спрямовані на розтягування м'язів. Вони докладно описані в курсах модного зараз в Європі стретчинга і в індійській йозі. Якщо займатися регулярно, можна домогтися підвищення еластичності м'язів і поліпшення їх кровопостачання. В результаті цих змін приходить в норму обмін речовин, знімається зайва напруга і біль в ногах, що приносить особливий дискомфорт в нічний час.
Судоми в ногах. Лікування за допомогою гімнастичних вправ
1. Зігнути пальці нижніх кінцівок і утримувати їх в такому положенні протягом десяти секунд, потім повернутися на десять секунд у вихідне положення, після чого повторити вправу.
2. Встати на підлогу босими ногами. Піднятися на носках, після чого різко опуститися в початкове положення.
3. Поставити стопи хрест-навхрест (робити це можна сидячи або стоячи), при цьому спираючись лише на зовнішню сторону стопи.
Перераховані вище вправи необхідно повторюватине менше п'яти разів, перед їх початком зніміть взуття. Плюс такої гімнастики в тому, що вона не забере у вас багато часу, і результат не змусить себе довго чекати.
Судоми в ногах, лікування яких можнавиробляти за допомогою фізичних вправ, також усуваються за допомогою водних процедур. У цьому допоможе контрастний душ перед сном (температура чергування - від 40 ° С до 30 ° С). Важливо пам'ятати, що при варикозному розширенні вен різниця температур не повинна перевищувати п'яти градусів.
Судоми ніг. Лікування медичними препаратами
Кращим на сьогоднішній день засобом вважається«Ортокальцій + магній». У його складі - водорозчинний вітамін Д, цитрат кальцію і магнію. Крім того, ефективна дія надають вітаміни і мінерали, що містяться в даному препараті. Вони посилюють вплив основних діючих речовин при судомах.
Приймають цей лікувальний засіб наступним чином: в перший тиждень - по одній чайній ложці двічі на день, по закінченні цього часу - також по чайній ложці, але тільки один раз на добу перед сном. Відзначається швидке дію препарату. Ефект, як правило, помітний через кілька днів, але може спостерігатися і лише через місяць (тоді, коли організм заповнить нестачу магнію).
Лікування судом ніг також популярно за допомогоюпрепарату «Орто Таурин Ерго». Його дія посилено за рахунок бурштинової і ліпоєвої кислот, вітаміну Е, В і цинку. Даний засіб ефективно усуває проблему судом ніг у осіб, які страждають на гіпертонію і цукровий діабет, оскільки воно приводить в норму артеріальний тиск і вміст цукру в крові. Крім того, «Орто Таурин Ерго» допомагає знизити втому від фізичних і розумових навантажень, захищає від пошкоджень м'язи (особливо під час занять спортом), а також прискорює процес їх відновлення після вправ.
Спільне використання вищеописаних ліків дозволяє прискорити процес одужання.
Альтернативою аптечним препаратів можуть стати популярні засоби народної медицини. Забути про судоми в ногах допоможе втирання в проблемні місця гірчичного або ромашкового масла.
