Дізнатися, від яких продуктів товстіють, і не поправлятися
Стрункість - питання не тільки естетики, а йздоров'я. Звичайно, приємно мати гарну фігуру і носити красиві, сексуальні речі, не соромитися на пляжі свого тіла і відчувати себе привабливою. Але кожен зайвий кілограм є ще і благодатним грунтом, на якій рано чи пізно можуть вирости різні недуги. Давайте розглянемо, від яких продуктів товстіють швидше за все.
прописні істини
Солодощі - абсолютно невідповідна їжа длялюдини. Їх можна вживати тільки в особливих випадках і потроху. Цукор і крохмаль - основа всіх тістечок, тортів, печенек і булочок. Вони моментально засвоюються, викликаючи викид цукру в кров. Але ось довго на такому паливі не проживеш. При своїй високій калорійності вони не дають стійкого і довгого насичення, навпаки, вже через пару годин ви відчуєте, що готові з'їсти цілу кінь. Це говорить про те, що цукор так само стрімко впав, як піднявся до цього. В рівній мірі це відноситься і до солодкої газованої води. Це головний ворог для тих, хто думає, від яких продуктів товстіють швидше за все. Тому доведеться обмежувати себе в цьому задоволенні.
смачні соуси
Говорячи про те, від яких продуктів товстіють, відразуна думку спадають майонез, кетчуп і соуси на їх основі. По-перше, їх «вартість» в калоріях досить велика, а по-друге, приправлена таким чином їжа стає більш насиченого смаку, а значить, то її кількість, яке ви захочете з'їсти, різко збільшиться. Мало того, вони практично не містять в собі натуральних компонентів і, відповідно, потрібних організму речовин, зате щедро присмачені консервантами і підсилювачами смаку. Гідною заміною їм стануть кисле молоко, сметана, домашній йогурт або кефір, тан.
таємний ворог
Приховані жири - ось що здатне звести нанівець всізусилля, спрямовані на боротьбу з надлишками ваги. Наприклад, розглянемо твердий сир. Про його користь не знає тільки дитина, і це правда. Сир багатий кальцієм, білком, вітамінами, його склад може налічувати до 20 амінокислот. Здавалося б, їж і радій, аж ні! Невидимий жир сиру зобов'язує всіх стройнеющіх обмежити споживання цього корисного і смачного молочного продукту. Те ж саме стосується і варених ковбас або сосисок. На перший погляд, вони поступаються в жирності копченим побратимам, але насправді в їх склад може входити досить велика кількість свинячого сала. Те ж відноситься до магазинним пельменів, голубців та іншим напівготових продуктам. Найкращий спосіб визначити, наскільки жирним є виріб харчової промисловості, - вивчити склад на етикетці.
Не зараховується
Часто чашка кави або стакан соку взагалі несприймаються як їжа. Хоча насправді питво - це тільки вода і нічого більше. В одній ложці цукрового піску міститься ні багато ні мало, а цілих 50 калорій. Таким чином, регулярно влаштовуючи кава-паузи можна непомітно набрати кілька зайвих кіло. Соки з пакетів зазвичай теж дуже солодкі. Якщо немає можливості готувати фреші своїми руками, краще з'їжте фрукти в природному їх вигляді. Збагатите свій раціон клітковиною.
чистий жир
Якщо задуматися, від яких продуктів товстіють, томожна сказати, що безсумнівні лідери - чисті жири. Рослинна олія, вершкове, сало і маргарин майже на 100% складаються з жиру. Їх поживність може досягати 930 калорій в 100 грамах. Є про що подумати.
звеселяючі напої
Багатьох цікавить, товстіють чи від алкоголю. Однозначно товстіють. Мало того, що спирт калорійний сам по собі, є ризик, що після 2 келихи вина смажена картопля з відбивною вже не здадуться такими вже страшними і шкідливими.
Що ж залишається
Чи є то, що можна їсти без обмежень, то,від чого не товстіють? Будь-які продукти харчування призначені для відновлення енергії і сил людини, тому все залежить від кількості з'їденого. Можна поправитися і на одних огірках, якщо постаратися. Їжі з нульовою, а тим більше мінусовій калорійністю поки не винайшли. Підводячи підсумки, можна сказати, що для успішного прощання із зайвою вагою слід не перегинати палицю і дотримуватися норм дієтології.
