Схуднення за допомогою валика з рушника: відгуки, опис

У зв'язку зі стрімким зростанням чисельностіпродуктів з прихованим змістом цукру і солі, генномодифікованих інгредієнтів, а також тих, що мають невиправдано високою калорійністю, проблема схуднення стає все більш актуальною. До різноманітному набору продуктів харчування додається малорухливий спосіб життя і регулярно відчувають стреси. Разом зі стрункою фігурою поступово йде і здоров'я.

Серед безлічі способів, покликаних боротися ззайвою вагою, за статистикою, лідирують ті, які дають швидкий результат при мінімальних зусиллях. Однак, незважаючи на сильне бажання отримати струнку фігуру в короткі терміни, слід пам'ятати і про наслідки таких стрімких процесів, а також про їхній вплив на організм людини. Багатьом людям протипоказано займатися активними фізичними вправами. Однак не робити нічого зовсім - теж не варіант. З віком ситуація погіршується.

новий спосіб

Однією з ефективних розробок єновомодний метод схуднення за допомогою рушники. Щоб випробувати його дію на собі, не потрібно нічого особливого. Знадобиться лише рушник і стрічка або мотузка, якою можна зафіксувати його в згорнутому стані. Також слід звільнити підлогу або будь-яку горизонтальну рівну поверхню для проведення процедури. Вона повинна бути досить твердою або пружною. М'яка постіль або диван для цієї мети не підійдуть, так як будуть прогинатися під вагою тіла і тиском валика, компенсуючи його вплив. Тривалість сеансу, необхідна для отримання результату, становить від 5 хвилин в день.

Користь від методу

Метод заснований на принципі розтяжки, якаодночасно сприятливо впливає на хребет, а також на міжреберні зв'язки. Таким чином, поліпшується постава, підвищується гнучкість, яка вважається запорукою молодості. Як відомо, розтягування м'язів зміцнює їх і підсилює потенціал на 20 і більше відсотків. Це і є той універсальний секрет, що таїть японський спосіб схуднення (метод Фукуцудзі).

Назва система отримала в честь своготворця, який завдяки багаторічному досвіду розробив цю унікальну схему. Принцип дії був визначений на підставі досліджень, які проводилися тривалий час доктором Фукуцудзі.

Якщо людина втомилася боротися з жировими відкладеннями в області талії, то дана методика запропонує ефективні та нескладні вправи, які допоможуть впоратися з проблемою.

Як і куди класти валик?

Тепер трохи докладніше про те, як швидкопозбутися від живота за допомогою рушники і валика. Згорнуте в щільний валик рушник слід туго перев'язати мотузкою. Його діаметр не повинен бути занадто великим. Оптимальний варіант - рушник середнього розміру. Якщо в процесі занять цього здасться недостатньо, завжди можна згорнути валик більшого діаметра. Залишилося покласти пристосування на підлогу або нам пряму кушетку. Далі необхідно прийняти положення сидячи, потім плавно лягти таким чином, щоб валик виявився в поперековій западині.

Правильність розміщення рушники перевіряється так: потрібно провести пальцем по горизонтальній лінії від пупка до боків. Там рука і повинна впертися в згорнутий валик.

перша вправа

Схуднення по-японськи за допомогою валика, під спинупоміщеного, починається з наступного вправи. У положенні лежачи, коли рушник знаходиться під поперековим прогином, ноги необхідно зафіксувати на ширині плечей зі зведеними один до одного носками. Для початку утримувати ступні буде досить складно. З метою полегшити звикання до незвичній позиції можна нетуго зв'язати їх з допомогою гумки для волосся.

Далі потрібно завести руки вгору, щоб вониутворили з тілом одну пряму лінію. Покласти їх за голову, розгорнувши долоні до поверхні підлоги або кушетки. Потім потрібно схрестити між собою мізинці. Це і є головна вправа, яке стимулює схуднення за допомогою валика з рушника. Відгуки свідчать про те, що на практиці 5 хвилин лежання за вказівками методики витримати досить важко.

Тому рекомендується почати з невеликих потривалості сеансів, скажімо, в 1-2 хв. Згодом слід довести тривалість процедури до часу, яке передбачає методика. Японське схуднення за допомогою валика важливо виконувати кожен день, без пропусків. Тільки в цьому випадку результативність може бути гарантована.

труднощі

У процесі виконання вправи на перших порахможуть виникнути хворобливі відчуття в різних відділах хребта, а також крепатура м'язів і зв'язок. Це вважається нормою, так як затиснутий ділянку піддається впливу розтягування. Дотримуючись рекомендованої регулярності і тривалості занять, ви поступово досягнете того, що організм адаптується до навантаження, а хребет почне витягуватися природним чином.

Наступний етап

Коли в процесі виконання вправи утримуватируки і ноги в правильному положенні протягом 5 хвилин вже не складає труднощів, можна переходити до наступного етапу. Валик вже можна переміщати під область підребер'я і грудного відділу хребта. У першому положенні відразу візуально виділиться прогин в талії, таким чином, відвислий живіт прибере рушник, як тільки м'язи і зв'язки придбають тонус. У разі, коли валик знаходиться під спиною, трохи нижче лопаток, витягується грудний відділ, що сприяє природній корекції постави. Це є одним з важливих умов відсутності випираючого живота.

показання

Показаннями до застосування даної системи єпорушення постави, сутулість, провисання і відсутність тонусу м'язів передньої черевної стінки, жирові відкладення навколо талії і на боках, скутість в області спини і будь-які симптоми, викликані тривалим сидінням (наприклад, болю в попереку, грудному та шийному відділах).

Протипоказання

Яким би чудовим і ефективним не був методФукуцудзі, навіть він має деякі протипоказання. До них відносяться серйозні пошкодження хребта та грижі дисків. Однак навіть якщо у людини не виявлено жодного з даних діагнозів, перед початком занять слід обов'язково пройти огляд у лікаря.

результати

Чи скоро з'являться результати - питання,цікавий для всіх, хто вирішив спробувати схуднення за допомогою валика з рушника. Відгуки говорять про те, що вимірювання обсягів тіла можна проводити практично відразу. У деяких перші результати були помітні вже через тиждень. Звичайно, багато що залежить від початкових параметрів і індивідуальних особливостей. Велике значення також має суворе дотримання всіх рекомендацій, особливо мова йде про регулярність занять. Багато хто не надають цьому фактору значення, але навіть один пропущений день може звести до колишньої позначки всі показники. Саме тому є люди, які зневірилися і порахували метод нерезультативним.

Вирішивши випробувати систему, дайте собі обіцянку суворо дотримуватися всіх інструкцій. Тільки тоді можна говорити про ефективність методики.

Думки та відгуки схудлих за допомогою валика з рушника

Зараз обговоримо, що про подібну методі кажутьдівчата. Існує категорія людей, які, відмовившись раз, вирішили спробувати знову схуднення за допомогою валика з рушника. Відгуки та враження виявилися кардинально протилежними тим, які мали місце після першої спроби. Люди говорили, що тоді поставилися до всієї цієї затії несерйозно, а скептичний настрій і зовсім розганяв залишки впевненості в результаті. Однак, перепробувавши безліч інших методів, вони все ж вирішили повернутися до занять і дійти до переможного кінця.

Велике значення перед початком будь-якої справи маєвіра в свої сили і в успішність результату. Це дуже дисциплінує і веде прямо до мети. Саме про це стверджують ті, хто одного разу вирішив повернутися до методики.

Дівчата, які випробували цей метод, вважаютьйого просто знахідкою. Животик реально втрачає обсяги, талія стає тоншою. Поза природного витягнення хребетного стовпа не всім дається важко. Деякі дівчата стверджують, що можуть пролежати в подібному положенні більше зазначеного часу.

Багато позитивних відгуків отримано від молодихмам. Як відомо, після пологів у більшості стоять суворі обмеження щодо фізичного навантаження. Однак напруга в попереку, що з'явилося під час виношування дитини, залишилося і після появи малюка на світ, до того ж протягом вагітності часто відбувається зміщення не тільки хребців, але і тазових кісток. А такий метод відмінно підходить для зміцнення і відновлення спини. Тим більше, що так приємно полежати хоча б 5 хвилин, нехай і в не зовсім зручній позі, і відчути всю красу витягнення.

Ті, що худнуть таким чином жінки називаютьрозглянутий нами спосіб унікальним. Тому як зусиль і витрат він не вимагає, а результат не перестає дивувати своїм прогресом. І все це всього за 5 хвилин в день! У цей час можна як слід розслабитися, зарядитися енергією, привести тіло в тонус. Більшість дам рекомендує займатися з ранку, так як цей метод підвищує робочий потенціал людини. Після занять багато хто відчуває прилив сил і бажання звернути гори.

думка лікарів

Найпростішим і нешкідливим вважається схуднення задопомогою валика з рушника. Відгуки лікарів, втім, дозволяють зробити висновок, що думки фахівців з приводу ефективності методики розходяться. Одні вважають її малоефективною, інші, навпаки, стверджують, що це прекрасна можливість допомогти тим, хто не в силах витримати навантаження в спортзалах. Однак все медики говорять про безпеку занять. Виняток становлять групи пацієнтів з грижами міжхребцевих дисків, а також ті, кому не пощастило отримати серйозні травми або переломи.

висновок

Методика дійсно є унікальною, такяк поєднує в собі простоту і доступність виконання з ефективністю. Тепер відпочинок стане справді цілющим, адже для цього необхідно звичайний рушник, а також місце, де можна прилягти. Дерзайте!